Haidiva.com-Libur panjang memang asyik untuk bersantai dan berkumpul bersama keluarga. Tapi, nggak jarang setelahnya kita merasa lesu dan kurang bersemangat gara-gara tergoda menyantap berbagai hidangan lezat, sehingga berat badan pun naik drastis.
Jangan khawatir! Rendra Aditya, Coach of Fortis Calisthenics, punya tips jitu untuk mengembalikan berat badan ideal dan semangat beraktivitas setelah libur panjang dengan cara yang asyik dan anti-boring.
Pilih Olahraga yang Tepat untuk Memulai
Langkah pertama, pilihlah olahraga yang ringan untuk menghindari cedera, seperti jogging, bersepeda keliling lingkungan rumah, atau workout di rumah dengan gerakan push up, squat, dan jumping jack.
Bakar Lemak dan Kembalikan Kondisi Fisik
Calisthenics adalah pilihan tepat untuk membakar lemak dan mengembalikan kondisi fisik. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh tanpa alat, sehingga lebih praktis dan mudah dilakukan. Calisthenics juga menawarkan variasi gerakan yang banyak, sehingga nggak gampang bikin kamu bosan.
Baca juga: Gaya hidup sehat untuk pekerja lapangan
Jaga Konsistensi dengan Small Goals
Konsistensi adalah kunci utama untuk mencapai tujuan. Tetapkan small goals yang spesifik dan realistis, seperti ingin bisa push up, mengenakan pakaian dengan size yang lebih kecil, atau beraktivitas tanpa merasakan sakit punggung.
Tingkatkan Semangat dengan Musik
Mendengarkan musik saat berolahraga dapat menjadi penyemangat yang efektif. Pilihlah musik yang sesuai dengan tempo dan jenis gerakan yang kamu lakukan. Gunakan earbuds yang nyaman dan aman untuk memastikan kamu tetap bisa dengar suara di sekitar.
Letakkan hape dan mulai berolahraga!
Nggak perlu pegang hape terus-terusan saat berolahraga. Dengan teknologi Bluetooth 5.3, Bose Ultra Open Earbuds memiliki koneksi yang stabil hingga jarak 9,1m. Dan berkat fitur Auto Volume yang tersedia di Bose Music App, kita bisa secara otomatis menyesuaikan suara musik dengan keadaan sekitar tanpa perlu mengakses perangkat yang tersambung.
Baca juga: Cara sehatkan keuangan setelah libur panjang
Bahkan dengan mode Quick Switch, kita bisa langsung mengubah output suaranya ke perangkat mana saja hanya dengan 1x shortcut. Menariknya, Bose Ultra Open Earbuds dapat mengingat hingga 6 perangkat sekaligus. Yuk, semangat mengembalikan berat badan ideal pasca libur panjang!
Jangan lupa reward
Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama biar lebih menyenangkan. Buatlah jadwal olahraga yang realistis dan konsisten. Berikan reward pada diri sendiri ketika kamu berhasil mencapai goals. Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan tips-tips di atas, kamu dapat mengembalikan berat badan ideal dan semangat beraktivitas setelah libur panjang dengan cara yang asyik dan anti-boring. Selamat mencoba!