Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Protein Bagi Tubuh

Haidiva.com-Protein mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Kita bisa menemukan protein di daalam daging hewani dan kacang-kacangan. Namun terlalu banyak protein bisa berbahaya bagi tubuh.

Protein mempunyai manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, merusak rambut dan kulit, kehilangan massa otot, dan menyebabkan kelelahan. Bagi anak, protein menjadi makro nutrient untuk tumbuh kembang mereka.

Dikutip dari Hindustan Times, inilah bahaya terlalu banyak mengonsumsi protein. Ahli Gizi Juhi Kapoor mengungkap enam potensi masalah dari diet tinggi protein.

Baca juga: Tips mengolah makanan sehat ala pakar

Dehidrasi

Diet tinggi protein dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin karena cairan tidak diserap maksimal secara maksimal. Inilah yang menyebabkan dehidrasi. Untuk mengatasinya, tambah asupan air dan banyak konsumsi serat.

Ketegangan ginjal

Asupan protein yang berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Alhasil, ketegangan ginjal akan menyebabkan organ ini tidak berjalan optimal.

Ketidakseimbangan nutrisi

Terlalu fokus pada protein dapat menyebabkan pengabaian nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Karena itu, penting memperhatikan asupan menu lainnya.

Baca juga: Makanan yang bisa melawan dampak buruk polusi

Sembelit

Karena air tak bisa diserap sisa makanan dengan maksimal, kebanyakan protein akan menyebabkan semeblit atau susah buang besar. Padahal, sembeli akan memicu masalah baru seperti potensi kanker, pencernaan terluka, dan lain sebagainya.

Kesehatan tulang

Asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urin. Bila ini dibiarkan terus menerus, kebanyakan protein berpotensi berdampak pada kesehatan tulang seiring berjalannya waktu.

Obesitas

Mengonsumsi terlalu banyak kalori, bahkan dari sumber protein, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Apalagi, makanan yang mengandung protein biasanya juga terkandung karbo di dalamnya. Karena itu, penting bagi Kamu untuk memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan.

Meskipun diet tinggi protein memiliki manfaat, namun menimbulkan beberapa potensi kerugian jika dikonsumsi terlalu banyak. Lengkapi diet tinggi protein Kamu dengan menyeimbangkan nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat, agar tidak timbul komplikasi.