Haidiva.com-Olahraga merupakan cara paling populer untuk membakar kalori dalam tubuh. Efektivitas membakar kalori bergantung pada beberapa faktor seperti intensitas olahraga, tinggi dan berat badan, serta durasi berolahraga. Ada beragam jenis olahraga yang bisa membakar kalori lebih cepat. Bahkan, olahraga tertentu mampu memberikan efek pembakaran beberapa jam pasca berolahraga. Kira-kira olahraga apa ya yang paling cepat membakar kalori? Berikut 5 olahraga yang paling efektif membakar kalori.
1.High Intensity Interval Training (HIIT) membakar 500 – 1000 kalori per jam
High Intensity Interval Training (HIIT) adalah jenis olahraga intensitas tinggi ke rendah dengan memberikan jeda untuk pengulangan gerakan. Olahraga HIIT bisa disesuaikan dengan tingkat kemampuanmu, olahraga ini juga tidak banyak membutuhkan alat dan bisa dilakukan di rumah. HIIT sanggup membakar 500-1000 kalori per jam.
2.Berenang membakar 720 – 840 kalori per jam
Tidak hanya menyegarkan dan menyenangkan melakukan aktivitas berenang tapi juga bisa membuat tubuh langsing. Berenang menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori. Per jamnya, seseorang bisa membakar 720 kalori bagi perempuan dan 840 kalori bagi laki-laki.
3.Lari membakar 900 – 1500 kalori per jam
Lari juga menjadi olahraga yang membakar banyak kalori. Banyak orang yang melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badannya. Tapi yang perlu menjadi catatan, berlari tentu berbeda dengan jogging. Olahraga lari menuntut kecepatan untuk bisa secara efektif membakar kalori dan lemak tubuh. Lakukan olahraga lari di pagi atau sore hari, saat matahari tidak terlalu terik.
4.Bersepeda membakar 850 – 1.000 per jam
Di masa pandemi, bersepeda menjadi olahraga kekinian. Ternyata, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang membakar banyak kalori. Tidak hanya olahraga yang menyenangkan tapi bersepeda juga mampu membakar 850 hingga 1.000 kalori per jam.
5.Lompat tali membakar 750 – 850 kalori per jam
Lompat tali identik dengan permainan anak-anak. Ternyata, olahraga ini tidak hanya membawa kenangan masa anak-anak tapi juga sebagai olahraga yang membakar banyak kalori. Sekitar 750 hingga 850 kalori yang terbakar per jamnya hanya dengan melakukan olahraga lompat tali.
Baca Juga: Akun Instagram Artis Bikin Semangat Olahraga