Haidiva.com-World Mental Health Day jatuh pada tanggal 10 Oktober, sebuah hari yang mengingatkan pentingnya merawat kesehatan mental. Dalam dunia pekerjaan, tekanan yang tinggi dapat menjadi sumber stres yang berdampak negatif pada kesejahteraan mentalmu. Beban pekerjaan, lingkungan kerja yang tidak sehat, dan persaingan yang berlebihan dapat memperburuk kesehatan mentalmu jika tidak dikelola dengan baik.
Kesehatan mental kamu memiliki dampak tidak hanya pada kesehatan fisikmu tetapi juga keuanganmu. Menurut Coach Pris, pendiri Stress Management Indonesia, “Jika kamu tidak merawat kesehatan mentalmu dengan benar, kamu mungkin mengalami akumulasi stres, risiko burnout, dan masalah keuangan yang lebih serius. Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik dan mentalmu juga berarti mengelola keuanganmu dengan lebih baik.”
Berikut adalah beberapa cara mengurangi stres, mencegah burnout, dan depresi tanpa harus menguras kantongmu:
Perhatikan Gaya Hidup Sehat
Mulailah dengan merawat dirimu secara optimal, termasuk tidur cukup, makan makanan bergizi, dan menjaga hidrasi. Aktivitas fisik seperti olahraga juga dapat membantu meningkatkan kebugaran dan konsentrasi, yang pada gilirannya dapat membantu menenangkan pikiranmu dan memberikan kesegaran fisik.
baca juga: Cara murah akses psikolog dan psikiater
Bersosialisasi dan Kultivasi Rasa Syukur
Tidak perlu menghadapi masalah sendirian. Berbicara dengan orang-orang terdekatmu dan meminta dukungan mereka dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan mentalmu. Selain itu, praktikkan rasa syukur untuk menikmati dan menghargai kehidupan lebih banyak.
Terapkan Mindfulness melalui jurnal harian
Cobalah praktik mindfulness dengan membuat jurnal untuk mencatat momen-momen yang berarti dalam hidupmu. Jurnal juga dapat membantu kamu mengelola perasaan dan pikiranmu, menghindari overthinking, dan mengembangkan kemampuan menulismu.
Kurangi Faktor Pemicu Stres
Penting untuk mengurangi penyebab stres dan overthinkingmu. Ingatlah untuk beristirahat jika kamu merasa lelah dan bahwa pekerjaan bisa menunggu. Kesehatan mentalmu tidak seharusnya dikorbankan untuk tugas-tugas pekerjaan.
Baca juga: Cara mudah hindari stres di tempat kerja
Nikmati Hobi Kamu
Temukan kesenangan dalam hobi-hobi yang kamu nikmati. Melibatkan diri dalam aktivitas yang kamu cintai akan membuat hidupmu lebih berarti. Baik itu aktivitas di luar rumah seperti yoga atau berjalan-jalan di alam bebas, atau kegiatan di dalam rumah seperti menonton film atau melukis, semua itu bisa membantu.
Ingatlah, kehidupan memiliki banyak aspek dan mungkin ada saat-saat sulit. Namun, dengan merawat kesehatan mentalmu dan fisikmu, kamu dapat belajar untuk mencintai dirimu sendiri dan menghargai kehidupan ini. Jika kamu merasa terlalu tertekan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional. Kami, di Stress Management Indonesia, siap membantu kamu merawat kesehatan mentalmu melalui program dan aplikasi yang kami sediakan. Teruslah berjuang, karena kehidupan memiliki banyak hal baik yang menanti. Semoga tips-tips di atas membantu kamu merawat kesehatan mentalmu dengan lebih baik